Trocar as telas por livros pode ajudar a proteger seu cérebro

O que você faz para relaxar no tempo livre? Algumas pessoas gostam de ler, já outras preferem maratonar aquela série favorita, mas dependendo da sua escolha, seu cérebro pode estar mais ou menos protegido da demência.

Um estudo da University of South Australia, realizado com 397 adultos, com média de 60 anos, mostra que certas atividades consideradas sedentárias – ou seja, aquelas que não envolvem movimento corporal – são mais benéficas para o cérebro do que outras.

Os resultados foram publicados na revista The Journals of Gerontology, Série A: Ciências Biológicas e Ciências Médicas.

Então, qual atividade é melhor para o cérebro?

• Segundo os pesquisadores, o tipo de atividade e o contexto em que ela é realizada têm impacto na saúde cerebral.
• As práticas que envolvem estimulação social ou mental são as melhores para a preservação da memória e da habilidade de pensar.
• Isso pode incluir desde a leitura, conversar com outras pessoas, ouvir música, tocar um instrumento, até fazer artesanato e rezar.
• Por outro lado, atividades menos estimulantes, como assistir TV ou jogar videogames, podem comprometer a saúde cerebral.
• Entender quais atividades são mais ou menos saudáveis para a função cognitiva pode ajudar a evitar o surgimento da demência.
• Especialmente considerando que pelo menos 45% dos casos podem ser prevenidos por mudanças de estilo de vida.

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Uma atividade sedentária nem sempre é ruim para o cérebro (isso depende do contexto!)

Quando o assunto é cuidar da saúde, a principal atividade recomendada são os exercícios físicos regulares. No entanto, uma prática mais sedentária, corporalmente falando, também pode ter seus benefícios, especialmente para o cérebro.

O Dr. Maddison Mellow, pesquisador da UniSA, explica, em comunicado da instituição, que os comportamentos sedentários afetam a mente de modos diferentes, dependendo do tipo e do contexto. As opções mais estimulantes mentalmente ou socialmente são geralmente as mais saudáveis. Inclusive, a pesquisa mostrou que, ao trocar uma atividade sedentária como assistir TV pela leitura, podemos realmente beneficiar nosso cérebro.

Embora se saiba que a atividade física é importante para evitar a demência, os resultados também mostraram que devemos prestar atenção ao tipo de atividade sedentária que escolhemos.

Cientistas dão conselho de fim de ano

Agora, com o fim de ano se aproximando, muitos de nós teremos uma pausa para relaxar. Para aqueles que desejam fazer isso no conforto de um sofá, com pipoca e filmes natalinos, os cientistas têm um conselho.

Para prevenir problemas de saúde cerebral no futuro, é recomendado procurar atividades prazerosas que aumentem o ritmo cardíaco. Mas não é preciso deixar seu filme de lado. O Dr. Mellow explica:

Se você está decidido a fazer uma maratona de filmes de Natal, tente dividir esse tempo com alguma atividade física ou uma atividade sentada mais cognitivamente engajada, como ler, em algum momento. Dessa forma, você pode lentamente construir hábitos mais saudáveis.

Dr. Maddison Mellow, pesquisador da UniSA, em comunicado.